以前很多人的存在方式是“外求”的：跟父母要爱，跟老公要爱，跟孩子要爱，没有人爱我，我就生气，就大哭，就林黛玉，就祥林嫂……
那么现在我们需要转换为“内求”模式：和内在小孩对话，练习共情，靠近自己的脆弱，温暖自己的黑暗。很多人都会发现，自己多年来一直都特别冷落自己，远离自己，麻醉自己，是因为没有一个环境让自己觉得安全。很多人惊讶地发现一句：你终于懂我了，会让自己泪流满面。很多人也都会发现当自己跟自己温柔相对以后，似乎整个人都安详多了，而与此同时，别人也愿意靠近更有正能量的你了。
这样我们就会从不断把他人变成“差评师”的恶性循环中跳出来了，然后我们就可以更有勇气，去面对更深入的关系了。
就像你学英语一样，虽然你背了很多单词，但真正到了对话中，你就会发现，自己的不足。只有不断实践和不断复盘，才能真正让我们的“点赞系统”成为我们的潜意识，成为本能，所以就是三个词：用心、用脑、投入。
如何在现实生活中更快地觉察自己和自我支持，这方面都是我们接下来的课程要谈的。
总的来说，当我们的自我更安全的时候，我们才能敢于更多地呈现真实的、脆弱的自己，才能在随时都会冲突的关系中有足够的抗击打能力，才能用更有智慧的方式来处理种种挑战。