夜间饮用咖啡或茶水，或者睡前进食，甚至是剧烈运动，这些都会导致精神过度亢奋，影响睡眠。
开灯睡觉会影响褪黑素的分泌，打乱正常的休息节律，所以睡觉尽量不要开灯，如果一定要开灯，就注意不要直接照射到床头。
很多人喜欢在卧室摆放一些绿色植物，但这些植物到了晚上就会吸收氧气释放二氧化碳，可能会影响睡眠，造成持续性疲劳。返回搜狐，查看更多